昨日は家に着いたのが23時過ぎだったのでかなり睡眠不足状態です。 それを補うために昼間昼寝をしました。 今日はほとんど予定がなかったので（早朝にアルバイトをしています）、奇跡的に台風の影響は受けずに済みました。 1日を通して風が強かったですね。 …

最近買った本です。 上下巻で4千円くらいしました。 本っていい値段ですよね。 今日の睡眠 ジャスト6時間でした。 昨日に引き続き、少し体調が悪いです。 気候の影響もあるのかなと思います。

2週間ぶりに行きました。 7キロくらいしか離れていないので自転車で行くことができます。 夕飯は出前を取ってくれました。 とってもおいしいです。 今日の睡眠 今日も深い睡眠が測定されていないようです。 一日ぼーっとしていた気がします。(実家に行って体…

トレーニング用のバイクにパソコンを乗せて、スポーツジムみたいにしています。（私がイメージしているスポーツジムのバイクにはテレビ画面が付いています） 走った距離が表示される部分にsurfaceがちょうど引っかかります。 調べ物をしながら、動画を見なが…

今日の睡眠 「深い」が測定されていなくてびっくりしました。笑 レム睡眠が少ないことから、それなりに体は休まっていることはわかりますが、不安になりました。 新しいシステムにまだ慣れませんね。 実際に今日は一日元気に過ごせました。 これから読書をし…

一人で食べました。笑 溜まっている疲れが取れた気がします。 今日の睡眠 バランスがよくなりました。 今日も一日頑張ったのでよく眠れそうな気がします。

こんなスイーツを食べました。 やはりスイーツなしでは生きられませんね。 今日の睡眠 深い睡眠が12分でびっくりしました。笑 まだ新しい表示のされ方に慣れません。

今日の睡眠 少なめです。 そのためか、ソファに座りながら寝てしまいました。 今日は大切な試験を受けに行ったので、体が疲れたのでしょう。 短いですが、今日のブログはこのくらいにします。 また明日。

今日は午前中に実家に行きました。 曇っている事が多かったですが、湿度が高くてすっきりしない気候でした。 久しぶりに実家の畳で昼寝をして、気持ちが休まりました。 おやつに写真のゼリーを出してもらいました。 その後は美容院に行って、髪を切りました…

今日はフィットネスバイクを使ってみました。 本を読みながら漕いでいたら、気付いたら30キロ以上走っていました。 今日の睡眠 深く眠った感じがありました。 全体的な質はいい方じゃないでしょうか。

最近面白いと思った本です。 久しぶりに何周もしたいと思える本でした。 人の性格を科学的に分析できるようになり、苦手なあの人も許せるようになります。笑 内向的で人間関係が苦手な人にはおススメです。 今日の睡眠 深い睡眠の時間が短かったです。 しか…

今日は睡眠時間が短いですが、元気に過ごしています。 深い睡眠が多くとれることは大切ですが、深い睡眠がどのタイミングで訪れたときに最も良い睡眠になるのかを知ることも大事です。 睡眠は最初の90分が最も深く、その後、正しくノンレム睡眠とレム睡眠が…

体温は大きく分けて2種類あることを知っていますか？ 私は最近知ったのですが、体温には体の内部の「深部体温」と手足などの「皮膚体温」があります。 通常は深部体温は皮膚体温よりも2℃くらい高いです。 日中、活動しているときはその差が広がります。 反対…

東京は曇り時々晴れで、私が一番好きな気候でした。 今はアルバイトの帰りで、電車の中でブログを書いています。 体調はすっかりよくなりました。 睡眠状態を公開します。 昨日は22:30にベッドに入ったのですが、明日は何をしようかなと考えていたら楽しくな…

私が暮らしている地域は38度になりました。 そんな日に食べたいのはこれ。 カルディの杏仁豆腐。 中にたっぷり杏仁豆腐が入っていて、一つ食べきるとお腹がいっぱいになります。 実は、少し体調を崩していました。 普段より多めに寝ました。 前日に深く眠り…

2ヶ月ぶりにお酒を飲みました。 ずっとお酒の代わりに炭酸水を飲んでいたのですが、わたしが大好きな梅酒をいただいたので禁酒どころではなくなりました。笑 お酒を抜いていたのは糖質を取らないようにするためです。 何日か、ノンストップで動いていたので…

こんばんは。 私は基本的に屋内にいることが好きな内向型根暗です。 そんな私が瞬時に外に行けるアプリを紹介します。 ポケモンGOです。 外に行かないと楽しめないアプリです。 私は引きこもり人間でしたが、ポケモンGOのおかげで外に出られるようになりまし…

今日はつぼのお話です。 身体中には神経が通っていて、例えば指先、肩、首などに一つの繋がった神経が通ってます。 つまり、指先の神経を刺激することにより、身体中に刺激を与えることができるわけです。 今日は数あるつぼの中から、「関衝(かんしょう)」と…

私がストレス対策に使っているものを紹介します。 SONYのノイズキャンセリングワイヤレスイヤホン「WI-1000X」 電車の中は雑音が多く、内向的な人とっては最悪の環境と言ってもいいでしょう。 このイヤホンは小さい音で聴いても雑音をカットしてくれるので、…

こんばんは。 今電車の中です。 最寄り駅に着きかけているので短めにまとめて書きます。 昨日の続きですが、私は1日1回は不安になるようにしています。 調子が悪い日に不安になるのはもちろんですが、調子がいい日にも必ず不安になってみます。 なぜわざわざ…

今日は内向的な私のお話。 私は生まれつき人との関わりが苦手な人でした。 小中学生の頃は声の大きいクラスメイトにびくびくして過ごしていたことを覚えています。 特にコンビニの入り口で地べたに座ってタバコを吸っているような親(かなりの偏見です。)を持…

こんばんは。 今日は昨日の続きで、睡眠についてのお話です。 私たち人間は老化によって自然と早寝早起きになっていきます。 日米合同の研究では、男性の場合、40代後半からその傾向が強くなることがわかっています。 それに対して女性は、その現象が約10年…

今日は久しぶりに睡眠のお話です。 よく22時からの4時間に成長ホルモンが出ていると言われ、その時間を肌のゴールデンタイムと呼ばれてますよね。 それは果たして本当なのか、という内容です。 若さを保ちたい方は知っておくといいと思います。 このブログを…

深い睡眠の時間が昨日よりも1時間短かったです。 昼間眠くなるかな？と思いましたがそうでもありませんでした。 最近は余裕を持って生活をしているので、脳が疲れていないのかな、なんて思ったりしています。 昨日は頭皮マッサージについて書きましたが、今…

こんばんは。 今日は内向的な私にしては意外だと思われがちな趣味を紹介します。 ロードバイクです。 PINARELLO(ピナレロ)のNEOR(ネオール)に乗っています。 移動はこれかクロスバイクが基本です。 高校生くらいの時に自転車に乗って普段行かない場所に行っ…

こんばんは。 今日は私が普段使っているスマートウォッチの話をします。 GARMIN(ガーミン) スマートウォッチ 時計 GPS アクティブトラッカー 活動量計 vivoactive3 Black Slate【日本正規品】176971 最大7日間連続稼働 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発…

チーズバーガーにチーズをプラスしていただきます。 日頃健康に気を使って生活をしていると、罪悪感なくこういうことができるのでおススメです。笑 昨日の続きですが、運動の量だけでなく睡眠のレベルもアプリで管理しております。 睡眠時間だけでなく、睡眠…

今日は趣味のお話をします。 私はコーヒーが好きです。 内向的であるため家の中にいることが多く、家にいても美味しいコーヒーが飲めたらいいな、という気持ちから買ったものがあります。 エスプレッソマシンです。 氷の入ったグラスにエスプレッソを注ぐだ…

昨日の続きです。 みなさんは普段どのくらい寝ていますか？ 小学校の時、先生から8時間睡眠を心がけるようにと言われた記憶があります。 小学生であれば簡単なことかもしれませんが、年齢が上がるにつれて睡眠時間が勉強や仕事の時間、趣味の時間などに変わ…

こんばんは。 昨日の記事で睡眠について触れたので今日は睡眠について。 前回、内向的な人は刺激に敏感ということを書きました。 私自身、今では楽に生きられるようになりましたが、内向的な性格は一生モノですので、刺激に対して敏感なのは変わりがありませ…