トレーニング用のバイクにパソコンを乗せて、スポーツジムみたいにしています。（私がイメージしているスポーツジムのバイクにはテレビ画面が付いています） 走った距離が表示される部分にsurfaceがちょうど引っかかります。 調べ物をしながら、動画を見なが…

今日の睡眠 「深い」が測定されていなくてびっくりしました。笑 レム睡眠が少ないことから、それなりに体は休まっていることはわかりますが、不安になりました。 新しいシステムにまだ慣れませんね。 実際に今日は一日元気に過ごせました。 これから読書をし…

こんなスイーツを食べました。 やはりスイーツなしでは生きられませんね。 今日の睡眠 深い睡眠が12分でびっくりしました。笑 まだ新しい表示のされ方に慣れません。

今日は睡眠時間が短いですが、元気に過ごしています。 深い睡眠が多くとれることは大切ですが、深い睡眠がどのタイミングで訪れたときに最も良い睡眠になるのかを知ることも大事です。 睡眠は最初の90分が最も深く、その後、正しくノンレム睡眠とレム睡眠が…

体温は大きく分けて2種類あることを知っていますか？ 私は最近知ったのですが、体温には体の内部の「深部体温」と手足などの「皮膚体温」があります。 通常は深部体温は皮膚体温よりも2℃くらい高いです。 日中、活動しているときはその差が広がります。 反対…

東京は曇り時々晴れで、私が一番好きな気候でした。 今はアルバイトの帰りで、電車の中でブログを書いています。 体調はすっかりよくなりました。 睡眠状態を公開します。 昨日は22:30にベッドに入ったのですが、明日は何をしようかなと考えていたら楽しくな…

私が暮らしている地域は38度になりました。 そんな日に食べたいのはこれ。 カルディの杏仁豆腐。 中にたっぷり杏仁豆腐が入っていて、一つ食べきるとお腹がいっぱいになります。 実は、少し体調を崩していました。 普段より多めに寝ました。 前日に深く眠り…

こんばんは。 今日は昨日の続きで、睡眠についてのお話です。 私たち人間は老化によって自然と早寝早起きになっていきます。 日米合同の研究では、男性の場合、40代後半からその傾向が強くなることがわかっています。 それに対して女性は、その現象が約10年…

今日は久しぶりに睡眠のお話です。 よく22時からの4時間に成長ホルモンが出ていると言われ、その時間を肌のゴールデンタイムと呼ばれてますよね。 それは果たして本当なのか、という内容です。 若さを保ちたい方は知っておくといいと思います。 このブログを…

こんばんは。 今日は私が普段使っているスマートウォッチの話をします。 GARMIN(ガーミン) スマートウォッチ 時計 GPS アクティブトラッカー 活動量計 vivoactive3 Black Slate【日本正規品】176971 最大7日間連続稼働 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発…

チーズバーガーにチーズをプラスしていただきます。 日頃健康に気を使って生活をしていると、罪悪感なくこういうことができるのでおススメです。笑 昨日の続きですが、運動の量だけでなく睡眠のレベルもアプリで管理しております。 睡眠時間だけでなく、睡眠…

こんばんは。 今日は日曜日なので休みの方が多いと思います。 皆さんは休日になにをしていますか？ 日頃の疲れを取るために寝て過ごすという方もいると思います。 私は必要がなければ家から出ない休日を過ごします。 ブログを始めてから何日かたったので、毎…

昨日の続きです。 みなさんは普段どのくらい寝ていますか？ 小学校の時、先生から8時間睡眠を心がけるようにと言われた記憶があります。 小学生であれば簡単なことかもしれませんが、年齢が上がるにつれて睡眠時間が勉強や仕事の時間、趣味の時間などに変わ…

こんばんは。 昨日の記事で睡眠について触れたので今日は睡眠について。 前回、内向的な人は刺激に敏感ということを書きました。 私自身、今では楽に生きられるようになりましたが、内向的な性格は一生モノですので、刺激に対して敏感なのは変わりがありませ…