禁酒生活が1ヶ月続きました

睡眠の質を上げるために禁酒をしています。

最近の研究では、人によってお酒が睡眠にいい場合とそうでない場合があると言われています。

私の場合は強くないですし、糖質を取らないようにするためにも飲酒をやめることにしたのです。

炭酸水をお酒の代わりにするなどして工夫しています。

アルコールの量によりますが、たくさん飲みすぎると浅い睡眠が続き、脳が休まらない状態になりやすいそうです。

少量であれば睡眠初期の深い睡眠状態が質の良いものになるということも言われています。

色々調べているのですが、睡眠はまだまだ謎が深いものであることがわかりました。

今日はたくさん動いて疲れたので早めに寝ます。