「黄金の90分」だけは逃してはいけない

昨日のブログでは睡眠開始から90分間にどれだけ深い眠りを作れるかが大事だと書きました。

ということは、夜更かしや徹夜は良くないのです。

黄金の90分を逃してしまう可能性が高いからです。

遅くまで何かをしていると、交感神経が働いて、目が冴えてきて、昼間の大事なときに眠気がきてしまいます。

どうしても徹夜が必要な場合は、先に90分ほど深く眠ってから、そのあとで作業をするようにするといいです。

今日の睡眠

かなり質のいい睡眠じゃないでしょうか。