昨日のブログでは睡眠開始から90分間にどれだけ深い眠りを作れるかが大事だと書きました。 ということは、夜更かしや徹夜は良くないのです。 黄金の90分を逃してしまう可能性が高いからです。 遅くまで何かをしていると、交感神経が働いて、目が冴えてきて、…