集中力の維持にはこれ

おそばです。

食事をして、ブドウ糖が体内に入ると血糖値が上がります。

血糖値の上がり方は食品によって違います。

例えばパンは、食べてすぐに急激に血糖値が上がります。

いつかブログに書いた体温と同じです。

急激に上がった血糖値は急激に下がります。

それに比べてそばは食べたあと血糖値が緩やかに上昇します。

ちなみにブドウ糖を取り込むと脳にエネルギーが行くので集中力が高まります。

集中力を持続させたい人には血糖値が緩やかに上昇するおそばがおススメです。（他にもヨーグルトとや玄米など、低GI食品と呼ばれるものもおススメです）

今日の睡眠

寝不足です。

今日一日集中力を使うことをしていたので先程読書をしながらうとうとしてしまいました。

明日はお休みなので、お酒を飲んでから寝ます。