帰りが遅くなった日は食事の量をおさえるようにしています。 食後は体が働きまくるため、寝る直前の食事は睡眠に影響を与えます。 質の良い睡眠を取りたい場合は、適切な食事の量を考える事が大切です。 ちなみに私は朝昼にたくさん食べるので夜食の量を減ら…
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